Без рубрики

Как избавиться от живота и боков — womans-week.com

Не каждая женщина скажет, что абсолютно довольна своей внешностью. Почти всем представительницам прекрасного пола хочется что-то «подкорректировать». Очень многие жалуются на «лишние» сантиметры на боках и животе. Именно эти участки женского тела «страдают» вследствие малоподвижного образа жизни, несбалансированного питания, отсутствия физических нагрузок.

Как избавиться от живота и боков − эта проблема возникает после родов, бурных и затяжных праздников с богатыми столами, а также в преддверии весенне-летнего сезона. Попытаемся найти лаконичный, но исчерпывающий ответ на этот вопрос.

Правильное питание.

Чтобы убрать с талии и бедер несколько сантиметров или даже килограммов, вовсе не обязательно истязать себя голоданием. Да, сесть на диету будет нелишним, а в некоторых (особенно запущенных) случаях − даже полезно! Лучше предпочесть рисовую или кефирную. Эти системы питания помогут избавить организм от шлаков и токсинов.

В течение дня следует или совсем отказаться от перекусов, или подкрепляться время от времени фруктами, орешками, молочными продуктами. Строгое табу накладывается на мучное, сладости, майонез, алкогольные напитки (особенно − пиво). Последний прием пищи допустим не позднее, чем за 3 часа до ночного сна.

Следует подчеркнуть, что предпочтение лучше отдавать натуральным, экологически чистым продуктам, никакого фаст-фуда и мега-калорийных газированных напитков! Организм должен получать достаточное количество жидкости (лучше – чистая негазированная вода).

Физические нагрузки, помогающие избавиться от живота и боков.

Малоподвижный образ жизни – буквально бич 21-го века. Большую половину дня многие женщины проводят в офисах, а заканчивают дома перед телевизором. Тем, кто серьезно намерен бороться с лишним весом и стремится к заветным «60» в талии, нужно корректировать свой режим дня.

Если нет возможности много двигаться днем, то после работы следует регулярно посещать фитнесс-клуб, спортивный или тренажерный зал, бассейн. Профессиональные тренеры и инструкторы научат комплексу упражнений, которые помогут избавиться от живота и боков. Эти упражнения можно будет выполнять и в домашних условиях в любое удобное время.

В крайнем случае (если нет возможностей или не позволяют финансы посещать специальные занятия) можно самостоятельно выполнять физические упражнения, добираться в офис и домой пешком, выделить время для вечерних или утренних пробежек в парке – все это тоже отлично помогает избавиться от боков и живота. Надеемся, наши советы вам помогут справиться с проблемой, удачи вам!

Возможно, это вас заинтересует:

Вам также может понравиться...